在三伏天氣候，很多人心情比較容易煩躁，加上不注意正確的生活習慣，結果身體出現了各種不適情況。 現在咱們就來具體介紹下，關于在炎熱天氣為什么容易出現身體不適情況?

第一、 飲食不規律

人體是需要足夠的營養來維護正常機能運作。如果日常因為減肥而節食，沒有補充足夠的熱量。這樣免疫力功能容易受損。咱們也知道在天氣熱的時候，有的人喜歡吃辛辣，油膩的食物，搭配一些冷飲等。就容易造成胃痛，腹瀉，腸胃炎等問題。所以在飲食方面記得葷素合理搭配，適當吃些幫助去濕氣的食物。

第二、 經常睡不好

天氣熱有的人睡不著。又或者是經常熬夜等。沒有足夠的睡眠時間精神狀態比較差，肌膚的膠原蛋白流失速度加快，長期下去也增加心腦血管問題風險。所以建議平時還是要有規律的作息。少碰煙酒，濃茶，咖啡。手機也盡量少玩。在睡覺前不妨泡下腳。

第三、 日常很少鍛煉

都說生命在于運動，很多人工作時喜歡久坐，休息時也喜歡躺著。長期下去頸椎和腰椎容易超負荷。建議平時還是得抽點時間來鍛煉身體，運動項目可根據身體情況考慮，注意每個部位都得鍛煉到位。咱們在這里介紹幾個簡單的活動腰部方法。第一個是伸個懶腰。將兩個手往上舉起來握成拳頭，深呼吸一口氣緊繃腰部后復位后呼氣。第二個是將手向兩側伸直后，慢慢的彎下腰部，手部像小鳥飛翔一樣活動，頭部稍微往上仰。堅持幾秒后復位了在將上半身稍微往后仰。等幾秒鐘后在復位。第三是手叉腰左右活動腰部，在上下摩擦腰的兩側。有利于促進血液循環。

那么說到這里小伙伴理解了嗎?在這里只是簡單的作介紹，平時要注意安全衛生問題。其實也可選擇躺合適的按摩椅來放松，多種舒適按摩手法放松身心壓力，緩解肌肉疲勞，全方位守護舒適家居生活。

關鍵詞： 天氣熱了 難受