近年來，國內掀起了健康養生熱潮，這與我們身心健康觀念的提升相關，期待根據科學的養生秘訣使自己健康長壽。在諸多養生秘訣中，根據調整飲食搭配做到健康養生目的的的方法最為普遍。一陣子，一些平常生活普遍的食材給予了極高的營養元素，但這類食材真的能給人體補充必要的營養嗎?和主編一起調查一下吧。

這類營養不高，但被很多人視為健康養生優先的食材，建議少吃別吃

一、鮮榨果汁

大部分人覺得生榨果汁最大限度地濃縮水果的營養成分，為人體補充營養元素。出乎意料的是，生榨果汁濃縮的并不是營養元素，只是糖分，尤其是過濾的果汁，豐富多彩的糖分超出了我們的預料。

這一部分糖分多為游離糖，很多人可能不太熟這個概念。實際上，這也是糖類的一種，這類化學物質進入人體后，一樣增加人體糖分的含量，血糖指標超出標準，非常容易造成缺乏營養。因而，覺得生榨果汁能夠補充維生素的朋友，能夠節約榨汁的時間，同時吃水果。

二、蜂蜜

目前為止，蜂蜜被賦予多種多樣效果，不但能夠排毒養顏，還能夠潤腸通便。可是，從蜂蜜的主要成分來看，80%以上是糖，主要是游離糖，在其中帶有的營養元素只有1%。游離糖對人體的危害已經提及，在這里不會再表明。因此在平常生活中也要要少吃蜂蜜。

三、白粥

有一些胃生病的朋友，在飲食搭配層面喜愛白粥，覺得這類食材不但非常容易消化，還能健脾養胃。但事實上，白粥中帶有的維生素、蛋白和礦物非常少，不能支撐人體對營養的需求。

長期喝粥不但會降低胃腸的消化功能，還會導致血糖指標上升，引起糖尿病。因而，在日常生活中盡量千萬別喝白粥。如果不喝粥的情況下，煮粥的時候能夠加入蔬菜，提升粥的營養量。

四、各種生產加工肉類食品

臘肉、香腸、火腿、培根等生產加工肉類食品在日常生活中很普遍，服用便捷，味兒獨特，深受大部分人歡迎。可是，這類肉類食品毫無例外帶有大量的的亞硝酸鈉，這類化學物質進入體內后變為亞硝胺是特別強的致癌物。平常吃這類生產加工肉類食品越多，患癌癥的風險性也就越大。

大部分人更加關注他們的身心健康，這也是一件特別開心的事。殊不知，在日常生活中，很多人有健康養生誤會。這類誤會不但表現在飲食搭配上，也表現在許多日常生活細節上。假如長期處在養生誤區，不但不會提升自己的身體健康指數值，還會給人體帶來許多不必要的麻煩。因而，掌握正確的養生秘訣是維持身心健康的道路，期待大家重視。

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